Fev 03

Os tempos modernos têm nos tornado cada vez mais dependentes do uso de dispositivos eletrônicos, como computadores, celulares, tablets e televisão.

O uso excessivo de telas tem causado diversos problemas tanto em crianças quanto em adultos, desde problemas emocionais e relacionais até complicações físicas, como dores de cabeça, dores nas costas, enxaquecas, dores musculares, problemas de postura e até mesmo problemas de articulação. Além disso, podem causar alterações oftalmológicas, como olho seco, sensação recorrente de vista cansada, sensibilidade excessiva à luz.

O uso contínuo e intenso de telas tem sido associado a distúrbios psicológicos, como o aumento do estresse, da ansiedade, da depressão,  da insônia e das preocupações excessivas.

 As crianças e os adolescentes que passam muito tempo em frente às telas podem desenvolver problemas de concentração, aumento da impulsividade, problemas de aprendizagem, dificuldades de relacionamento e problemas de comportamento.

Este hábito tem aumentado exponencialmente e com um impacto significativo na saúde física e mental das crianças e dos adultos. O tempo máximo de exposição às telas deve variar com a idade:

- Para crianças com menos de dois anos, a recomendação é que não sejam expostas às telas, mesmo que passivamente.

- Para crianças entre 3 a 5 anos, o tempo de exposição às telas é de uma hora por dia.

- Para crianças entre 6 a 10 anos, é recomendável no máximo duas horas por dia.

- Para crianças acima de 10 anos e adolescentes, o número máximo de horas é de 3 horas por dia.

Além do tempo de exposição às telas é importante que os pais e os educadores supervisionem e ajudem as crianças a adquirirem hábitos saudáveis para usar os dispositivos eletrônicos, que incluem desconectar-se regularmente, desenvolver outras atividades, praticar exercício físico e ter uma boa alimentação.

- Já para os adultos, é difícil a limitação de uso dos dispositivos, visto que muitas das horas de uso são para fins profissionais, porém devem ser respeitadas algumas recomendações, como: fazer pausas de 20 segundos a cada 20 minutos de uso; e sem uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, manter o computador ou o celular longe da cama.

Bons hábitos, como: aumentar o contato com a natureza, praticar atividades físicas e desenvolver atividades artísticas são algumas das medidas que podem ser tomadas por pessoas de todas as idades.

É importante manter a comunicação e o diálogo com as crianças e os adolescentes para que elas possam compreender os riscos e os efeitos do uso excessivo de telas. Por isto, faz-se necessário, que pais e educadores ensinem aos seus filhos e alunos hábitos saudáveis que os ajudem a usar de forma correta estes dispositivos eletrônicos de forma que não impactem negativamente em suas vidas e prejudiquem de forma permanente seus olhos.

Conte com a Dra. Mariana Gonçalves

Com Título de Especialista em Oftalmologia pelo Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) e Especialização em Oftalmopediatria, Estrabismo e Catarata pela FMABC e pode ajudar você e sua família nos tratamentos adequados para alergia dos olhos e outros procedimentos oftalmológicos indicados, aliando confiabilidade, estrutura moderna, tecnologia e atendimento humanizado.

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